[...] "4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), "tutaj zostaw ten skos ze sztangielkami tak jak bylo w oryginale imo bedzie optymalnie "Wszystkie ćwiczenia wykonuję w szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach. "-pamietaj ze masz robic wszystko z ZAPASEM kilku [...]
[...] w książeczce jest sporo wzmianek o dodatkowych "witaminkach" antykatabolicznych, by przy pełnej rutynie treningowej i tej ilości aerobów nie popalić za dużo mięcha, tak samo jak na body-recomposition w pewnym wątku mówiono o tym, że dwudniowe ładowanie jest dobre raczej dla potężnych knurów, a zwykli ćwiczący spokojnie w jeden dzień uzupełnią [...]
[...] się posiadaczem całkiem niezłej kolekcji kosmetyków naturalnych- hormony trochę mi zniszczyły cerę-odświeżam temat :-) ( nad kilkoma się jeszcze zastanawiam więc wkleję jak przestudiuję dokładniej składy ;-) ) Producent: Organique - Polska firma zajmująca się produkcją naturalnych kosmetyków. Nic więcej powiedzieć nie mogę, dla ciekawskich [...]
kurczę strasznie nie lubię ROWERKA, żeby 10 minut pokręcić muszę się zmuszać przez to porządnego aero nie robię, żebym miała bieżnię ech... bardzo lubię... W ogóle ja jakoś chyba nie umiem prowadzić tego dziennika :-? U Was jest o wiele ciekawiej, jakiś temat interesujący się wkradnie, a u mnie niccccc... No, ale może za jakiś czas... w końcu [...]
Czyżby czekolada Milka z Lidla? :D Dobra? Wczoraj byłem i kupiłem Triolade, taką jak Ty i chciałem Oreo, ale nie było ;/ Ja za każdym razem w przypadku mojego cheat daya łapię się na tym, że jem dużo słodkości, jest mi potem mdło i obiecuję sobie, że już tak nie będę robił, ale potem robię to samo :D
[...] sie lepiej niz przy rowerku, na ktorym nie pracuja? na pewno ma wplyw inaczej pracuje noga przy bieganiu inaczej przy kreceniu, malo tego, sa badania stwierdzajace tez jakies nieznaczen roznice w miejscu spalania tluszczu w zaleznosci od aerobow, ale szczerze sa to badania marginalne i nie ma co sobie tym glowy zawracac 4 co robic gdy jest [...]
[...] seria na najmniejszym ciężarze przy 18 powtórzeniach. Na początku był to stalingrad, teraz już jest dużo lepiej. Moje spostrzeżenia po tym treningu: siła wzrasta mniej jak przy treningu 8-14, bardziej wzrasta wytrzymałość, lepiej sie czuje w zakresie 8-14, mniej i wiecej już mi tak nie odpowiadają. Po zakończeniu tego treningu planuję [...]
[...] na noc na redukcji staramy się ww nie jadać, ale się chętnie dowiem czegoś więcej nie wybieraj nabiału odtłuszczonego, on jest bardzo mocno przetworzony, półtłusty i tłusty jak najbardziej są ok, tłuszczu się nie boimy wcześniej miałaś dobre, po co zamieniasz?? ilość tylko zmień na mniej chleby- patrz na skład- jak mają cukier, słód, karmel, [...]
[...] będą odbywać się w Grecji, Czechach, Francji czy we Włoszech. Mamy grupę zawodników, która w kwalifikacjach pokazała, że jest przygotowana i poradzi sobie z takim poziomem jaki obowiązuje na Euro. Rzeczywistość jest jednak taka, że nie mamy 25-30 piłkarzy grających na tym samym poziomie. Mamy około 14 piłkarzy prezentujących poziom [...]
[...] zabrakło jednak wykończenia. No i ostatnia runda w wykonaniu Tomka była bardzo dobra, myślę, że któryś z sędziów mógł nawet dać Adamkowi za nią dwa punkty przewagi. Tomek jak zwykle zaprezentował bardzo dobrą technikę, wolę walki i zimną krew. Jednak jego kombinajce bardzo ciężko, lecz systematycznie przebijały się przez bardzo szcszelną gardę [...]
To nie kumam jak Wy robicie że cały czas ON w dużo większych dawkach i nie oddajecie krwi... 1. Nie każdemu tak samo psuje krew. 2. Oddajemy. Ja np. oddaję krew bo mi nawet na HTZ morfo psuje się.(250-300ml raz na miesiąc lub dwa) Morfologia to złożony problem, próbowałem to rozgryźć, ale rozwiązań jak na lekarstwo. Pamiętaj, że czerwone krwinki [...]
Cóż, dodam tylko tyle, że wiele się nie da zmienić - istnieją jak zauważyłem w dopingu ruchy starające się za wszelką cenę odwodzić początkujących od dopingu, nawet kłamstwem. A to juz przesada - ja mówię to co wiem, to co jest prawdziwe według mnie. Boogie - mówisz, że interesowałeś się tematem kiedy ja byłem w połowie podstawówki. Co znaczy [...]
GajesII Jest dużo racji w tym co piszesz, ale nie chciałem rozpisywać się na temat rodzajów możliwych treningów, a Twoj jest inny. Opisalem jedynie w super-skrócie jak organizm przechodzi do spalania tłuszczu i jaki to ma zwiazek z wodą. Nie rozpisywałem się na temat innych form treningow, tylko musiałem wytlumaczyc o co chodzi z wodą!!! Opisałem [...]
Niby czemu krotki? krotki na co? na spalanie? tzn. ze nic nie spali..? spali... ciagle pali... jak sprząta, prasuje, pisze na forum - stosunkowo mało pali, ale pali i tluszcz i białka i węglowodany... Chodzi o proporcje w jakich spalane są jakie ilości poszczególnych składników. Mozna wchodzic w szczegoly ale po co, przeciez kazdy rozumie. Po [...]
[...] Nic nie wiadomo) I w końcu teraz moderuję dział doping Poza tym jestem raczej życzliwym człowiekiem, jednak mającym trudności ze zwalczeniem swej szpanerskiej natury (jak wejdę na plażę to zaraz do wody, coby mięśnie lepiej wyglądały, a potem jak jest sporo ludzi to znajduję miejsce gdzie jest pusty odcinek plaży i rundak-flik flak [...]
[...] 79kg, 1kg zeszlo przez ten czas kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym lepiej sie fat spala, co powicie [...]
Jest masa - jest klasa ;-) duzo juz jest, a do konca okresu masowania... beda u Ciebie znow medale ;-) No jest nadzieja, że jeszcze coś podejdzie do końca roku %-) Jenyyy oby się spełniło to co piszesz, bo jak narazie to małą mam tą kolekcję medali }:-( Dymek jak urosnę jeszcze ze dwa rozmiary to może starty w parach? Hahaha |-) :))
[...] słyszę, że nie jedzenie mięsa uratuje ziemie (Nawet Tadeusz Sowiński o tym pisze, przez co przestałem go śledzić i słuchać). Niestety gdy zagłębimy się w temat i sprawdzimy jaki wpływ ma dieta wegańska na planetę vs dieta wszystko-jedzących. Niestety, ale wegańska wyjaławia naszą planetę gorzej. I wbrew pozorom krzywdzi więcej zwierząt na kg [...]
Uciekły mi znów 2 dni. Ale był straszny ogień, a do tego dwie noce pod rząd miałem kiepskie 4 godziny snu czego ten sen był kiepskiej jakości i przerywany. Doprowadziło to do tego że wczoraj rano jak wstałem to ogólnie nie było źle. Trening zarobiłem praktycznie normalnie wrzuciłem No może było mało siły i mało chęci, ogromny problem ze spięciem i [...]
rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46
